Для здорового, комфортного и полноценного отдыха человека большую роль играет рационально и правильно организованное место для сна. Только в этом случае каждый из нас, проводя время во сне, полностью восстанавливает свои силы, заряжается здоровьем, энергией и хорошим настроением. Когда человек пытается заснуть в неудобной позе на неровной поверхности, когда постель слишком жесткая или слишком мягкая, то его преследует бессонница, а если погрузиться в сон все-таки удается, то отдых становится некомфортным, человек просыпается не отдохнувшим и в плохом настроении, что не может не отразиться на его здоровье, физическом и психологическом состоянии и работоспособности.
Как комфортно обустроить место для сна? Итак, попробуем разобраться, каким должно быть комфортное место для сна.
Сначала подробно остановимся на выборе мебели и матраса. Матрасы бывают пружинные или с наполнителем. О надувных матрасах мы сразу скажем, что это вариант только временный и для постоянного спального места не подойдет.
Первый важный момент: и спальное место, и матрас обязательно должны соответствовать росту человека с небольшим запасом и не быть слишком маленькими в ширину, чтобы человек мог свободно двигаться во время сна, и ему не приходилось постоянно быть в одной позе. Когда размеры спального места человеку малы, он спит очень беспокойно, часто просыпается, и заснуть снова иногда уже не получается.
Далее идет жесткость матраса. Она подбирается по весу человека. Чем человек больше весит, тем жестче должен быть матрас и наоборот. У матраса должна быть ровная поверхность, хорошие ровные швы, отсутствие элементов, вызывающих дискомфорт при лежании на нем, материал обшивки и наполнителя не должен вызывать аллергию и неприятные ощущения.
Лучше выбирать матрас, который в меньшей мере деформируется со временем, это, конечно, матрас пружинный с площадью сечения проволоки пружины более 2 мм. Чем больше пружин, тем вам будет комфортнее, когда вы будете ложиться спать. При эксплуатации (если это возможно) матрас нужно периодически переворачивать, а раз в 5 лет заменять на новый.
Существуют ортопедические матрасы, которые повторяют форму тела, снижают нагрузку на мышцы и позвоночник во время сна, у них большой срок службы, но и высокая цена.
Специалисты советуют, выбирая матрас, прилечь на него прямо в магазине и уже по ощущениям принять решение о покупке.
Теперь поговорим о выборе подушки, которая также имеет очень большое значение для комфортного сна.
Подушка не должна быть слишком низкой (часто человек инстинктивно в этом случае подкладывает во время сна руку под голову) или слишком высокой и жесткой (после сна часто болит шея). Более того, оказывается, высота подушки должна соотноситься с жесткостью матраса: чем более жесткий матрас, тем выше подушка. Размеры подушки должны соответствовать ширине плеч спящего на ней человека, а наполнитель также не должен вызывать аллергических реакций (особенно это относится к подушкам из пуха и пера и других натуральных материалов).
Вообще, что касается подушек с натуральным наполнителем (пух и перо, шерсть, конский волос и т.д.), конечно, они удобны и комфортны, но часто требуют ухода и химической чистки, аллергичны, недолговечны и относительно дороги. В отличие от них, подушки с наполнителем из синтетического материала служат долго, не вызывают аллергии, легко стираются и стоят дешевле. Наверно лучшим вариантом из соотношения цены и качества являются подушки с наполнителем из холлофайбера.
При покупке подушку также желательно протестировать, полежав на ней. Также проверяют качество швов, материала и отсутствие неприятных запахов.
При выборе одеяла пользуются практически теми же критериями, что и для подушек: качественная поверхность, отсутствие аллергенов, простота в уходе, приемлемая стоимость. Размер одеяла должен превышать размер спального места, иначе им сложно будет полностью укрыться.
Изучив эти несложные рекомендации, вы сможете комфортно обустроить свое место для сна, что позволит вам каждый вечер с удовольствием ложиться спать, быстро засыпать и с максимальной пользой для организма отдыхать по ночам.