 |
| Правильное питание |
Правильное питание это основа здоровья живого организма. Здоровье человека напрямую зависит от питания, что ест человек, то он из себя и представляет. Питаться можно по-разному, однако чтобы быть здоровым и не болеть следует питаться правильно. Правильное питание складывается из множества разных факторов сложенных воедино. Основными из этих факторов являются: что ест человек, когда он это ест, в каких количествах, а так же какого качества еда. Правильное питание позволяет человеку жить долго и при этом не болеть, ведь многие болезни есть следствие неправильного питания.
Что ест человек? Довольно часто человек ест, как попало и что попало, не задумываясь при этом о последствиях такого питания. Пока человек молод, он как правило здоров и о режиме питания он зачастую не задумывается, потому как его организм справляется с едой и человек думает, что так будет всегда. Однако спустя некоторое время неправильное питание начинает сказываться на здоровье организма, постепенно появляются болезни и человек уже не может есть как раньше. Организм ослабевает и испытывает разного рода трудности вызванные появившимися болезнями, которые появились вследствие неправильного питания. Принимаемая пища переваривается с трудом, доставляет разного рода неприятности и ещё больше губит организм через болезни, которые в свою очередь развиваются всё больше и больше.
Таким образом получается замкнутый круг, разорвать который можно лишь изменив режим питания. Правда многие задумываются о правильном режиме питания лишь тогда, когда болезни уже запущены и прогрессируют в полной мере, при этом человек уже и есть то толком не может ничего, потому как чтобы он не съел, всё вызывает боль и недомогание, то тут, то там что-то болит. Это происходит когда в организме накопилось много разных болезней, что говорит о том, что человек длительное время питается неправильно.
Что надо есть? Еда должна быть разнообразной. Каждый вид продуктов содержит свой набор витаминов и полезных веществ. Если еда будет разнообразной, то организм будет получать все необходимые ему элементы и вещества. Если питание составляют продукты узкого круга, то получается дисбаланс, организм получает одни и те же витамины, которых со временем будет в избытке, в то же время других витаминов наоборот будет не хватать в виду того, что их мало или вовсе нет в употребляемом в пищу наборе продуктов. Нехватка витаминов или их избыток влечёт развитие разных болезней, некоторые из которых будут иметь необратимые последствия, например потеря зубов.
Когда надо есть? Есть можно когда угодно. Однако если принимать пищу примерно в одинаковые часы, то это будет хорошо сказываться на переваривании пищи. Организм в таком случае не будет перегружаться неравномерными приёмами пищи. Нагружать организм тяжёлыми физическими занятиями или работой после приёма пищи не стоит. После приёма пищи будет полезно дать организму некоторое время для переваривания пищи.
Сколько надо есть? Не стоит слишком часто употреблять пищу, потому как избыточное употребление пищи неизбежно приведёт к ожирению, а ожирение является причиной начала развития других болезней. Так же не следует и голодать или соблюдать какие либо строгие диеты. Голодание и диеты ведут к снижению веса и развитию ряда болезней. Есть надо не много и не мало и при этом своевременно. Объёмы еды во многом зависят от размеров тела: чем больше тело, тем больше еды ему надо. Кроме того, объёмы употребляемой еды во многом зависят от её калорийности: чем больше калорий содержится в пище, тем меньше её надо, чтобы насытиться.
Качество еды. Всякая еда имеет свои сроки годности. Чем дольше она хранится, тем больше в еде теряется полезных веществ и витаминов, и тем больше в еде появляется вредных для организма микробов и веществ. Употребление пищи плохого качества или пищи с длительными сроками хранения плохо сказывается на организме. В организм с такой пищей поступает много вредных веществ и микробов, которые в свою очередь вызывают появление болезней и ухудшают состояние организма, появляется слабость, боли и плохое самочувствие. Кроме того, для продления сроков годности еды в неё часто добавляют разные добавки, которые так же оказывают негативные последствия и на него.
Правильное питание это целая наука, описать которую в двух словах невозможно, но если сказать о правильном питании коротко, то:
Еда должна быть разнообразной.
Принимать пищу следует не спеша.
Еда должна быть свежей и качественной.
Еды должно быть достаточно, не много и не мало.
В приёмах пищи стоит придерживаться определённых интервалов времени.
Правильное питание это спутник здоровья и враг болезней.