С появление и повсеместным массовым распространением компьютеров и ноутбуков, мобильных телефонов и телевизоров появилась и проблема усталости глаз. Так сложилось, что люди не могут жить без всех этих новшеств и зачастую проводят много времени сидя у монитора. Одни люди просто играют в игры сутками на пролёт. Другие люди вроде не играют, но всё равно сидят уставившись в монитор на работе по 8 часов в сутки, потому что их работа связана с компьютерами и мониторами. Не важно по какой причине человек смотрит на монитор, но чем больше времени человек проводит уставившись в монитор, тем сильнее развивается усталость глаз. Со временем глаза начинают болеть, усталость глаз нарастает, глаза краснеют и болят. Что делать и как снять усталость глаз?
Конечно, лучше всего меньше проводить времени за компьютером. Но как быть, если этого требует работа? Нагрузка на глаза увеличивается, зрение падает, глаза болят, а от монитора оторваться нельзя. В таком случае надо время от времени делать специальные упражнения и тем самым снимать нагрузку с глаз. Есть эффективные и простые способы для снятия усталости глаз. Эти способы надо запомнить и использовать их, когда надо снять усталость с глаз.
Упражнения для снятия усталости глаз:
1. После длительных нагрузок на глаза и появления усталости глаз надо оторвать свой взгляд от монитора и посмотреть в даль на другие предметы, куда-то как можно подальше, и на этой дальней точке сфокусировать своё зрение на несколько секунд, а затем перенести фокус взгляда и посмотреть на кончик своего носа и сфокусировать своё зрение на нём на несколько секунд. Проделать это упражнение несколько раз, 10 раз будет вполне достаточно, чтобы немного размять глаза и снять с них усталость.
2. Сидя на стуле или в кресле надо просто немного поморгать глазами и далее закрыть их на несколько секунд. Проделать это упражнение несколько раз, от 5 до 10 повторов будет достаточно, чтобы снять усталость глаз. Затем надо закрыть на несколько секунд глаза и расслабиться. Быстрое интенсивное моргание полезно для утомлённых глаз и снятия усталости глаз.
3. Закрыть глаза, прикрыв их веками потянуть кончики бровей вниз и затем вверх. Повторить это упражнение несколько раз, 5-7 повторов будет вполне достаточно, чтобы снять усталость с глаз.
4. Поводить глазами в разные стороны: вправо затем влево, вверх и в низ. Голова при этом не должна двигаться и менять своё положение, двигаться должны только глаза. Это упражнение для глаз вполне хватит повторить 7-10 раз и оно поможет снять с глаз усталость.
5. Надо закрыть глаза, приложить к ним кончики пальцев рук и выполнить круговые движения сделав массаж глаз помассировав зрачки, немного нажимая на зрачки.
Почувствовав болезненные ощущения глаз появляющиеся от сидения длительного времени за компьютером, достаточно просто проделать эти несложные упражнения для глаз и можно сразу почувствовать облегчение и усталость глаз отступит на некоторое время.