 |
| Сколько можно пить чая? |
Чай очень разнообразный и полезный напиток, в котором содержится большое количество различных питательных веществ. Существуют разные виды чая, среди многих видов очень широко распространены зелёный чай и чёрный чай. Многие люди пьют чай ежедневно, кто-то пьёт всего чашечку чая утром, а кто-то пьёт чай целый день. Естественно, многих людей интересует вопрос, а сколько чая можно пить в день? Вредно или полезно пить много чая, и когда лучше всего пить чай?
Сколько можно пить чая? Чаепитие, это дело вкуса и привычек. Чай повышает тонус пищеварительного тракта и способствует хорошему усвоению любой пищи. Чай это полезный напиток, но тем не менее, не стоит увлекаться чаем сверх нормы. Взрослому человеку требуется около 1 литра жидкости в сутки. В количество потребляемой жидкости входит чай, кофе, компоты, напитки, соки и фрукты. Супы в количество этой жидкости не входят.
Полезная потребляемая в сутки средняя дневная норма сухого чая составляет примерно от 10 до 15 грамм. Этой нормы чая хватает на 4-6 стаканов заваренного чая, который употребляют в течение дня. Чай можно пить и маленькими чашками, тогда чай можно пить чаще и при этом не превышать дневных норм.
Чай может быть разной крепости. Не стоит пить крепкий чай людям страдающим хроническим гастритом, язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, подагрой. Не стоит пить крепкий чай и здоровым людям перед сном.
Кофеин и чай. В чае содержится кофеин. Из 1 чайной ложки сухого чая в настой переходит примерно 0,05-0,1 грамм кофеина. Кофеин это алкалоид, и большие дозы кофеина оказывают возбуждающее действие и чрезмерную бодрость, что может приводить к потере сна и бессоннице.
Чифирь. Некоторые любители чая заваривают сразу целую пачку чая весом 50-100 грамм. При таком заваривании получается крепчайший чай, такой чай называют чифирь. Такой чай чифирь можно получить и при помощи длительного кипячения чая путём выпаривания воды при кипячении, при этом из чая вытягиваются все вредные вещества, а полезные компоненты чая испаряются и улетучиваются. При употреблении такого напитка появляется отравление, которое выражается в перевозбуждении центральной нервной системы, появляется головокружение, появляется дрожание рук и ног, заметно учащается пульс и появляются прочие проблемы. Такой неправильно приготовленный чай наносит вред здоровью.
Правильно приготовленный чай хорошего качества и употребляемый в разумных количествах имеет приятный вкус, отлично утоляет жажду в жаркие и знойные дни, хорошо согревает в суровые морозы, снимает усталость, заметно улучшает настроение и поддерживает силы. Сколько можно пить чая зависит от многих факторов, в основном на это влияет качество чая, вид чая и здоровье человека.
Чай с добавками. Стоит отметить, что в чае могут быть различные ароматные добавки. Употреблять в больших количествах чай с добавками не стоит, так как в организме может образоваться перенасыщение определёнными элементами содержащимися в добавках, что приведёт к заболеваниям организма. Кроме того, многие добавки могут быть химическими, да и сам чай порой может иметь примеси непонятных растений типа ива и прочих с виду похожих на чай. От такого чая будет болеть голова, зачастую он просто горький на вкус. Стоит отметить и чай в пакетиках бывает хорошим, но порой лишь одному Богу известно, что в эти пакетики намешали производители.
Лучше всего пить натуральный чай хорошего качества рассыпной, а не в пакетиках, и без добавок. При необходимости добавить ароматную добавку в чай можно и самостоятельно. Чёрный чай крепкий, намного приятнее и нежнее зелёный чай хорошего качества.
Сахар и чай. Стоит обратить внимание и на количество сахара добавляемого в чай. Не стоит пить чай без сахара, но и сыпать сахара в чай много тоже не стоит. Стоит придерживаться золотой середины, не злоупотреблять сахаром и сыпать его в разумных пределах не превышая норм потребления.
Какой чай лучше всего пить? Лучше всего пить зелёный чай рассыпной. Пить чистый чай без ароматных добавок. Если чай с добавками, то не забывать чередовать эти добавки. Лучше всего употреблять чай с сахаром небольшими чашками. Пить чай можно в любое время. Надо рассчитать так, чтобы не превышать дневных норм сухого чая, воды, сахара и кофеина. Любое превышение норм будет негативно сказываться на организме и здоровье